#我的腿自己顧
其實我蠻常被問到
瑜珈不就在伸展了嗎?為什麼還要另外放鬆呢?
第一,瑜珈不只有伸展,伸展只是其中一小部分
第二,當我們肌筋膜沒有被放鬆時
這時候的伸展其實是伸展不太到深層的
無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的
更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候
因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆
也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質
可能用滾筒 可能用球
當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣
放鬆的重點除了伸展舒緩之外
主要是減少緊繃 才能好好維持線條
lifesod 纖腿槍 小小一台很好握
很喜歡用他的原因是若按壓深一些
它自己段數就變雙倍
安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動
這點我個人是覺得很貼心
總共有四種頭可以更換使用
我自己最喜歡圓型和焦點型接頭
因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的
再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激
最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿
就像我上課會跟各位提到的
伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部
有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑,甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善
過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用
放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養
像我這個很懶的很就是很方便🤣
再說一次 放鬆很重要的呀~
最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔!
#lifeso #纖腿槍 #纖腿槍
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅FindDocTV@FindDoc.com,也在其Youtube影片中提到,小腿抽筋 專題 - 何慧潔醫師@FindDoc.com 資料來源:https://www.FindDoc.com 背景:30多歲的鄭小姐在夜晚睡覺時會出現小腿抽筋,小腿僵硬疼痛,狀況會持續2分鐘左右。經輕柔拍打小腿,疼痛得以輕微紓緩。 (一) 有哪些因素會導致小腿抽筋呢?與坐姿或站姿不良有關嗎?...
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委中穴 痛 原因 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
早上起來時臉腫腫的,到了晚上總覺得鞋子很緊,脫下鞋子發現腳腫了一大圈,和一般帶有彈性的肌膚不一樣,按壓下去要過很久才會回彈,這些都是水腫症狀。
東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示,簡單的說,水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大,也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象💦
有些人以為水腫就不該喝水,但事實上水腫與水分的攝取無關。營養師Stella說明,水腫是身體對組織間液的調節失常有關,在眾多導致水腫的原因如:吃得太鹹、缺乏運動、營養不良、經期、經前症候群等,沒有一個是因為多喝水所引起,因此水腫時並不需要限制水分攝取。
想要調節體內水分除了要適當的運動,並改善飲食習慣,尤其是鹽分不要攝取過多之外,日本針灸師小林由樹建議民眾可以試試穴道按摩👍
由於人體穴道與血管、淋巴、內臟都有密切關聯,只要仔細刺激就能確實協助循環系統運作得更為流暢,內臟也能跟著活化。針對上班族最容易水腫的腿部,小林由樹也提供了2個穴道!
💡小提醒:若您長期有水腫問題,務必優先就醫、諮詢專業醫師,由醫師判斷水腫是否是因為其他疾病造成的,等到排除根本原因後,再考慮透過其他方式消除水腫唷!
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【💁♀消水腫穴位】
📌湧泉:彎曲腳掌時,位於前端的凹陷處。
湧泉穴屬於少陰腎經,過去主要是用來治療小兒腎病的穴道,如其名是「生命的湧泉處」。因為是腳底對應腎臟的地方,所以作為調節體內水分是最適當也不過!
做法:按摩時,民眾可以嘗試握拳並以食指指節,緩緩地鑽自己的湧泉穴,一次約花10秒按下,再花10秒放開。
📌委中:膝蓋後側、膝窩的正中央處。
此處本身也是淋巴結,因此十分容易堆積代謝廢物,按壓時可能會出現強烈的痠、痛、麻感,尤其是久站或久坐者,因為下半身的運動量不足,很容易就會出現小腿麻痺或是疼痛的症狀。
做法:用輕揉畫圓的方式按壓委中穴,如此一來就能夠刺激淋巴循環並排除腿部的代謝廢物。
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委中穴 痛 原因 在 77老大 Facebook 的最讚貼文
【一分鐘改善腰痠背痛】
在台灣成年人居然有80%的人有腰酸背痛的症狀,
網路上專家們給妳們的建議,絕對有效,
如正確的坐姿、睡姿、正襟危坐、不能翹腳、三七步,
但要都做到真的很難。
所以77老大今天帶來兩招,你只需要花一分鐘學起來,
就會讓腰酸背痛會改善非常的多,
幫你的生活帶來一個大變!
★穴道按摩
1.如果你是肩頸痠痛或落枕的人,
懸鐘、後膝每個穴道按押三分鐘,
然後一邊轉動穴道一邊轉動自己的脖子。
2.如果你是容易腰酸背痛的人,
可以按押陽陵泉、委中穴。
★酸痛貼布
老大很建議大家去選擇中藥的貼布,
威靈仙、川烏、草烏等可以袪風除濕,
川芎 赤勺、當歸等可以活血、化瘀,
延胡索可以行氣止痛,
乳香、沒藥可以消癰生肌治跌打損傷,
這些不只是治標性的止痛,還能把風寒風溼、氣滯血瘀,
這些腰酸背痛的原因一起調理一下,
所以中藥貼布,真的是不錯的選擇!
生活當中的一些小事情,只要你願意做到,
它就能夠立刻反映在你的身體上!
我知道老闆很肌掰,我知道家裡的重擔都在你肩上,
壓力大,生命太沉重,讓你腰酸背痛,
但請挺起胸膛,讓老大陪你一起面對明天和未來吧!
委中穴 痛 原因 在 FindDocTV@FindDoc.com Youtube 的精選貼文
小腿抽筋 專題 - 何慧潔醫師@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:30多歲的鄭小姐在夜晚睡覺時會出現小腿抽筋,小腿僵硬疼痛,狀況會持續2分鐘左右。經輕柔拍打小腿,疼痛得以輕微紓緩。
(一) 有哪些因素會導致小腿抽筋呢?與坐姿或站姿不良有關嗎? 0:24
(二) 鄭小姐在生小孩後,抽筋次數增多,常在夜間抽筋,有時日間腳趾也會抽筋。為什麽呢?有哪些人士較易出現小腿抽筋? 1:29
(三) 有什麽方法可幫助即時舒緩小腿抽筋? 2:26
(四) 在日常生活中,有哪些預防小腿抽筋的方法嗎? 2:52
(五) 可按摩腿部或某些穴位以預防小腿抽筋嗎? 3:48
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委中穴 痛 原因 在 腰酸背痛,去除丹毒,一按委中穴就靈! | PTT新聞 的推薦與評價
對於委中穴上治療腰背疾患,在歷代針灸文獻中也有很多記載,早在《素問刺腰痛論》中就有:「足太陽脈,令人腰痛,引項脊尻背如重狀,刺其郤中,太陽正經 ... ... <看更多>